نصائح و اجراءات عملية للتخلص من سمنة و انتفاخ الوجه

1 ) الاستغناء عن الملح تماما و تعويضه باللليون .

2 ) شرب 8 اكواب على الاقل من المياه يوميا و الابتعاد تماما عن المشروبات الغازية.

3 ) تجنب الكربوهيدرات و السكريات .

4) اكل الالياف بكثرة.

5 )القيام بتمارين الوجه

* الابتسامة افضل تمرين بفم مغلق او مفتوح مدة 5 دقائق شد و استرخاء.

* حركة السمكه بالفم يعني شد و رخي 5 دقائق .

*غلق الفم و نفخ الخد الايمن و من ثم الايسر 10 ثواني و تكرر العملية 5 دقائق.

6 )الاكثار من شرب الحليب .

7) اكل موزة يوميا

8) تقشير الوجه

9) تدليك الوجه مرتين في الاسبوع بقطع الثلج .

10) شرب كوب من الماء مع ملعقة صغيره عسل النحل و ماء الورد .