نصائح مضمونة للحفاظ على رشاقتك رغم تناول اللحوم في عيد العيد

عيد مبارك سعيد  لكافة زوار موقع لالة زهرة

فرغم الفوائد المتعددة للحوم  التي يتميز بها عيد الأضحى المبارك، إلا أن الإكثار منها يضر الصحة ، وقد يفسد عليكِ نظامك الغذائي الصحي.

 إليكِ نصائح مضمونة للحفاظ على رشاقتك رغم تناول اللحوم :

- تحتوي لحوم الخروف  على كمية كبيرة من الدهون،لذلك يفضل جزء صغير على أن يكون  مشويًا .

- حاولي تناول ما لا يزيد عن 100 – 200 غرام من اللحم يوميًا ؛ لتتجنبي مشاكل صعوبة الهضم .

- تناولي لحم الخروف في وجبة الغداء لتمنحي جسمك فرصة حرق ما تناولته من سعرات حرارية .

- أكثري من سلطة الخضر ؛ لكي تمد جسمك بالألياف اللازمة لامتصاص الدهون ، واحرصي أن تحتوي على المقدونس ، الكرفس ، والفجل .

- قسمي وجباتك إلى 4 وجبات ، وابتعدي عن المياه الغازية ، ومارسي الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا ، ولو رياضة المشي .

يفضل تناول بعض عصير الليمون أو البرتقال أو الأناناس بدون سكر قبل تناول اللحوم ؛ فهي مشروبات ممتصة للدهون .