نصائح فعّالة للحفاظ على جمال الثديين و استقامتها لمدى العمر

نصائح فعّالة ستساعدك للحفاظ على صدر مستقيم:

1- لبس حمّالة الصدر المناسبة لك:

ننصحك بلبس حمّالة الصدر التي تناسب قياسك وتشعرك بالراحة.

2- تدليك الصدر:

دلّكي صدرك كلّ يوم لمدّة 10 دقائق على الأقلّ يالمرطبّات يوميّاً فهذا سيساهم في تحسين الدورة الدموية في هذه المنطقة والحفاظ على مرونة وليونة البشرة.

3- نظام غذائي صحي:

النظام الغذائي المنتظم والمتوازن الغني بالأحماض الدهنية وفيتامينات E و D كالخضار، الأسماك، اللوز، الجزر، البندورة وغيرها تحافظ على بشرة صحية وتحميك من سرطان الثدي.

4- الحفاظ على وزن ثابت:

ربح الوزن ومن ثمّ خسارته عدّة مرّات يفقد بشرتك ليونتها ومرونتها ممّا سيسبب ترهّل الثديين.

5- ممارسة الرياضة:

من المهمّ جدّاً أن تمارسي الرياضة بإنتظام للحفاظ على إستقامة صدرك.

6- شرب الكثير من الماء:

حافظي على ترطيب بشرتك من خلال شرب كميّات كبيرة من الماء يوميّاً وتناول الفاكهة.

إتبّعي هذه النصائح البسيطة والطبيعية يومياّ وحافظي على جمال صدرك لمدى العمر!