برنامج رائع كفيل بخسارة 7 كيلو من وزنك و نسف دهون بطنك

برنامج رائع خلال شهر رمضان كفيل بخسارة 7 كيلو من وزنك و نسف الدهون 

*** الافطار و السحور

تفاحة + كيوي + عود كرفس +عصير 2 ليمون + ملعقة قرفه + اوراق نعناع +ملعقة عسل + حبة جزر + كوبين ثلج .

*** ما بين الافطار و السحور

سلطة خضر + 7 تمرات + علبة زبادي + 200 غ لحوم مشويه مهما كان نوعها +كوب شاي أوكوب حليب دافئ

الاكل يكون حسب الرغبة

*** اساسيات البرنامج

شرب لترين الى ثلاثه يوميا - المشي ساعة - الدراجة الثابته ساعه مقسمة على 3 مرات .