وفقا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (اميركا) ،
فإن معدل السمنة في مرحلة الطفولة قد تضاعف ثلاث مرات على مدى السنوات الـ 30 الماضية،
ونحن كآباء لسنا بعيدين عن اللوم ،
ويجب اتخاذ بعض الخطوات والحد من بعض التصرفات التقليدية لابعاد شبح السمنة عن اطفالنا ،
في مقابلة مع الدكتوره MUTH، مؤلفة كتاب "تناول الخضراوات وأخطاء أخرى اتخذ الآباء والأمهات "
قالت أن هناك عدة ممارسات من قبل الأهل تساعد على زيادة السمنة او القابلية للسمنة لدى الأطفال،
1. انهي الطبق :
عندما يجبر الآباء أولادهم على أكل كل شيء في الطبق
يفقد الاطفال القدرة على استخدام المشاعر الخاصة بهم المتعلقة بالجوع والامتلاء ليقرروا مدى قابليتهم لتناول الطعام.
وهذه العادة تبقى مع ذلك الطفل لباقي حياتهم.
حيث يصبح انهاء الطبق هو مؤشر التوقف عن الأكل وليس الاحساس بالشبع.
(عند سماعي لهذه النقطة ، قلت بداخلي هذا انا.
فعلا واجهت ولا زلت اواجه صعوبة في التوقف عن الأكل قبل انهاء الطعام في الطبق ، حتى مع الاحساس بالشبع).
2. كل الخضراوات وستاكل الحلوى :
طريقة الآباء في اقناع أطفالهم في أكل الخضروات قد تكون خاطئة وتبعدهم أكثر عن الخضراوات.
وهناك الخطأ الكلاسيكي الكامن في قول الآباء لأبنائهم أنهم إذا أكلوا الخضروات، فسيكون بامكانهم أكل الحلوى.
النتيجة المفاجئة للجميع :
تصبح الحلوى هي المكافأة.
وعندما يكبر الأطفال، سيندفعون نحو المكافأة (الحلوى) مباشرة دون اكل الخضراوات.
وايضاً بهذه العادة التي تبدأ في مرحلة مبكرة جدا ، سندفع الأطفال الى اللجوء الى الأكل كمصدر للراحة او الشعور الجيد عن النفس.
3. طريقة التعامل مع الطفل صعب الارضاء في الأكل picky kids :
توصي الدكتور MUTH بعدم تلبية رغبات الأطفال الصعب إرضاءهم.
فهي ترى ان "فنحن في الواقع نضع أطفالنا في بداية الطريق للصراع مع اوزنهم" ، كما تقول.
"الآباء والأمهات بحاجة إلى توفير وجبة صحية متوازنة لأطفالهم ، والطفل سوف يأكل في النهاية"
بمعنى الطفل الذي يرفض الطعام الصحي لا يصح اعطاؤه طعام غير صحي من لمجرد اطعامه، فالطفل في النهاية سيشعر بالجوع وسياكل.
4. العصائر مقابل الفواكه :
بعض الأهل يعتقدون انه يمكن الاستعاضة عن الفواكه بالعصائر ، وهذا خاطئ
حتى في حالة كون العصائر 100% فواكه ، فيجب الحذر من المنتجات التي تدعي لتكون 100 في المئة عصير الفاكهة
حيث انها قد استخرجت الألياف وأخرجت الأشياء الجيدة وتركت طفلك مع السكر الى حد كبير في فنجان.
تناول الفاكهة الحقيقية اكثر صحي، فهم يحصلون على الفيتامينات والمعادن بشكل اكبر.
5. النشاط البدني :
الدكتور MUTH تقول. "في هذا العصر نحن بحاجة لابعاد الأطفال عن الأريكة وتذكيرهم بمدة المتعة التي يحصلون عليها من التحرك واللعب والركض.
6. وضع الطعام الصحي في مكان ظاهر :
توفير الغذاء الصحي بشكل دائم وظاهر في البيت طوال الوقت،
فالطفل هنا يصبح خياره المتوفر هو التفاح او الاجاص مثلا بدلا من التفاح او الشبس والشوكولاته.
وبذلك نسهل على اطفالنا الوصول الى القرار الصحيح.
وفي النهاية نصيحة مقدمة من الدكتورة تفيد :
في طريقنا لتعويد اطفالنا على الغداء الصحي يجب الحرص على ثقة الطفل بنفسه self esteem واحتفاظه بصورة ايجابية عن جسمه positive view of body image
فبدلا من التركيز على فكرة الابتعاد عن السمنة يجب التركيز على
اسلوب حياة صحي متكون من الطعام صحي والنشاط البدني 
بعض العبارات لا تقلها لطفلك عن الطعام :
1. اخوك او اختك ياكل، لماذا لا تفعل مثله
الاشارة الى طفل آخر يجعل طفلك يعتقد ان الآخر افضل منه
2. انك صعب الارضاء فيما بتعلق بالأكل picky kids
تكرير هذه العبارة امام طفلك يرسخ الاعتقاد لديه انه فعلا صعب الارضاء في الأكل ولن يتخلص من هذه العادة
3. كل هذا الطعام فهو صحي
الاشارة الى طعام بانه صحي يوحي انه غير لذيذ، فيرفضه الطفل.
قد يكون بامكانك ان تتناولي من الصحن والقول بانه لذيذ ثم العرض عليه ان يتذوقه
4. اذا كنت مهذب ساعطيك حلوى
وغيرها من العبارات الكثيرة التي تجعل من الحلوى هي المكافأة، ابعد الطعام والحلوى بعيدة عن العقاب والمكافأة
فإن معدل السمنة في مرحلة الطفولة قد تضاعف ثلاث مرات على مدى السنوات الـ 30 الماضية،
ونحن كآباء لسنا بعيدين عن اللوم ،
ويجب اتخاذ بعض الخطوات والحد من بعض التصرفات التقليدية لابعاد شبح السمنة عن اطفالنا ،
في مقابلة مع الدكتوره MUTH، مؤلفة كتاب "تناول الخضراوات وأخطاء أخرى اتخذ الآباء والأمهات "
قالت أن هناك عدة ممارسات من قبل الأهل تساعد على زيادة السمنة او القابلية للسمنة لدى الأطفال،
1. انهي الطبق :
عندما يجبر الآباء أولادهم على أكل كل شيء في الطبق
يفقد الاطفال القدرة على استخدام المشاعر الخاصة بهم المتعلقة بالجوع والامتلاء ليقرروا مدى قابليتهم لتناول الطعام.
وهذه العادة تبقى مع ذلك الطفل لباقي حياتهم.
حيث يصبح انهاء الطبق هو مؤشر التوقف عن الأكل وليس الاحساس بالشبع.
(عند سماعي لهذه النقطة ، قلت بداخلي هذا انا.
فعلا واجهت ولا زلت اواجه صعوبة في التوقف عن الأكل قبل انهاء الطعام في الطبق ، حتى مع الاحساس بالشبع).
2. كل الخضراوات وستاكل الحلوى :
طريقة الآباء في اقناع أطفالهم في أكل الخضروات قد تكون خاطئة وتبعدهم أكثر عن الخضراوات.
وهناك الخطأ الكلاسيكي الكامن في قول الآباء لأبنائهم أنهم إذا أكلوا الخضروات، فسيكون بامكانهم أكل الحلوى.
النتيجة المفاجئة للجميع :
تصبح الحلوى هي المكافأة.
وعندما يكبر الأطفال، سيندفعون نحو المكافأة (الحلوى) مباشرة دون اكل الخضراوات.
وايضاً بهذه العادة التي تبدأ في مرحلة مبكرة جدا ، سندفع الأطفال الى اللجوء الى الأكل كمصدر للراحة او الشعور الجيد عن النفس.
3. طريقة التعامل مع الطفل صعب الارضاء في الأكل picky kids :
توصي الدكتور MUTH بعدم تلبية رغبات الأطفال الصعب إرضاءهم.
فهي ترى ان "فنحن في الواقع نضع أطفالنا في بداية الطريق للصراع مع اوزنهم" ، كما تقول.
"الآباء والأمهات بحاجة إلى توفير وجبة صحية متوازنة لأطفالهم ، والطفل سوف يأكل في النهاية"
بمعنى الطفل الذي يرفض الطعام الصحي لا يصح اعطاؤه طعام غير صحي من لمجرد اطعامه، فالطفل في النهاية سيشعر بالجوع وسياكل.
4. العصائر مقابل الفواكه :
بعض الأهل يعتقدون انه يمكن الاستعاضة عن الفواكه بالعصائر ، وهذا خاطئ
حتى في حالة كون العصائر 100% فواكه ، فيجب الحذر من المنتجات التي تدعي لتكون 100 في المئة عصير الفاكهة
حيث انها قد استخرجت الألياف وأخرجت الأشياء الجيدة وتركت طفلك مع السكر الى حد كبير في فنجان.
تناول الفاكهة الحقيقية اكثر صحي، فهم يحصلون على الفيتامينات والمعادن بشكل اكبر.
5. النشاط البدني :
الدكتور MUTH تقول. "في هذا العصر نحن بحاجة لابعاد الأطفال عن الأريكة وتذكيرهم بمدة المتعة التي يحصلون عليها من التحرك واللعب والركض.
6. وضع الطعام الصحي في مكان ظاهر :
توفير الغذاء الصحي بشكل دائم وظاهر في البيت طوال الوقت،
فالطفل هنا يصبح خياره المتوفر هو التفاح او الاجاص مثلا بدلا من التفاح او الشبس والشوكولاته.
وبذلك نسهل على اطفالنا الوصول الى القرار الصحيح.
وفي النهاية نصيحة مقدمة من الدكتورة تفيد :
في طريقنا لتعويد اطفالنا على الغداء الصحي يجب الحرص على ثقة الطفل بنفسه self esteem واحتفاظه بصورة ايجابية عن جسمه positive view of body image
فبدلا من التركيز على فكرة الابتعاد عن السمنة يجب التركيز على
بعض العبارات لا تقلها لطفلك عن الطعام :
1. اخوك او اختك ياكل، لماذا لا تفعل مثله
الاشارة الى طفل آخر يجعل طفلك يعتقد ان الآخر افضل منه
2. انك صعب الارضاء فيما بتعلق بالأكل picky kids
تكرير هذه العبارة امام طفلك يرسخ الاعتقاد لديه انه فعلا صعب الارضاء في الأكل ولن يتخلص من هذه العادة
3. كل هذا الطعام فهو صحي
الاشارة الى طعام بانه صحي يوحي انه غير لذيذ، فيرفضه الطفل.
قد يكون بامكانك ان تتناولي من الصحن والقول بانه لذيذ ثم العرض عليه ان يتذوقه
4. اذا كنت مهذب ساعطيك حلوى
وغيرها من العبارات الكثيرة التي تجعل من الحلوى هي المكافأة، ابعد الطعام والحلوى بعيدة عن العقاب والمكافأة
No comments:
Post a Comment